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運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。
活動。如您鍛煉或活動時出汗，則應增加飲水。短時間強活動應增400～600毫升水。如強活動在1小時以上，如馬拉松賽跑，則應增加更多，其量根據出汗多少及時間而定。此時不用一般水而喝含鈉的運動飲料，以免發(fā)生低鈉血癥。
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